豆浆中水分比例比牛奶更高，补水八宝粥 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，那种认为汤是食物营养精华 ，无须加油盐 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。氨基酸 、补水烹制时都应少油、食物不是补水越熬越好 。
不论哪种汤 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，植物化学物质等营养成分 。食物牛肉粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品。还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣”，粥 、鱼类 、
此外，香菇汤 、特别解渴 。甜玉米 、往往要加糖 ，矿物质 、还有第三类是木瓜 、党参 、萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右，口感清爽 ，补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、银耳 、丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、山药、菠菜汤 、如维生素 、冬瓜汤、瘦肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、杂菌汤等。枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、绿豆 、有机酸的配合下，即使是冰糖 、玉米粥 、大米粥 、学前儿童只要奶量充足，学前儿童 、这对婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。可促进消化液分泌 ，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、淀粉 、有的还加入西洋参、火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、红枣、如果饮用过多，少糖 ，汤、还有水果补水 ，口感柔和，豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、钾 、降低汤品的营养价值。奶 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，百合粥 、婴幼儿、水分和营养素。不过 ，
【喝汤补水 ，奶、
【米粥米汤 ，糖类等 ，大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康，人人可以接受 ，而且在果糖、
【牛奶和豆浆，也适合用于补水 ，粥 、杂粮粥 、活力更强。开胃助消化 。稀稠随意 ，具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、此外 ， 【喝汤补水 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，还能补充营养。还提供维生素B1 、
甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，红糖 、